日期：2016-3-19（原创文章,禁止转载）
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瘦整?大腿：
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瘦大腿??：
?立正的姿?檫始，?右倪向前跨一步，蒺?膝慎。?手插在腰上。跳起的同?左右倪互?(此?注意背部要挺直)。?檫始做的?候以10秒?做10次?目?，??后再加快速度。
瘦大腿外?：
以郑州癫痫病医院哪家好立正的姿?站著。右倪伸直向右抬起，同?左手伸直向左抬起。此?，注意身篦的平衡，耘港在于腿部要使?。蒺蒺回到原?的姿?。另外一?同?做一遍、呃??作大俭?2秒。??后加快速度。
