日期：2016-3-15（原创文章,禁止转载）
不吃早餐容易发胖？
说到不吃早餐是否可以减肥，我们先从为什么要吃早餐说起。我们的身体休整了一个晚上，在早晨开始轻快的运作起来，这个运作自然少不了能量的支援，这就是水和食物。因为我们的身体储备的能量经过一夜的酣睡已消耗殆尽，大脑“难为无米之炊”，会让你整个上午没有精神，大脑反应不够敏捷，思路不够清晰。
不吃早餐非但不会帮助我们减轻体重，反而极容易导致体重增加。想想，从晚上到一个上午，已经超过了10个小时没有吃东西，中午一定是饥肠辘辘了，午餐自然会急不可待地吃下过多的食物，导致胃里无法及时吸收和消化，使得能量过剩，导致发胖。另外有很多人挺不到中午会临时补充一些小零食，比如各种派、饼干、面包、巧克力等，这些食物营养单一、饱腹感差热量又极高，每天如此伤害了我们的胃肠，又导致体重增加，甚至还会导致皮肤干燥，起皱和贫血，加速衰老，实在得不偿失。
有人问那我每天上午9点多吃饭算是早餐吗？如果你晚睡，8点后才起床，当然算早餐，如果你仅仅吃得晚，工作时间不受限制或无需工作，那么建议可以先喝一杯奶或豆浆，然后9点多再吃早餐，可以丰富一些，中午吃得简单点，晚餐提前，同样对健康没有伤害也利于瘦身。
一份合格又营养充足的早餐应该包含一份富含碳水化合物的食物+一份蛋白质食物+一份果蔬类。如：牛奶+全麦面包+一个水煮鸡蛋+一份蔬菜或水果；一碗粥品+水煮鸡蛋一个+一份蔬菜，等等，也可以加少量的肉类或者是几颗坚果。
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