日期：2016-4-13（原创文章,禁止转载）
中老姩人 养生如何预防脱发 8招助人 远离脱发噩梦
[健康养生 中老姩人 养生]脱发虽然不會在生理上造成任何痛苦，然而，它却给脱发者带来无限的精神烦恼，在心理上造成难以衡量的病痛。那么中老姩人 如何预防脱发呢？去看看如何预防脱发的八个小妙招吧。
中老姩人 养生如何预防脱发 8招助人 远离脱发噩梦
中老姩人 如何预防脱发？
1.不用尼龙梳和头刷
尼龙梳和头刷易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。
2.勤洗发
洗头的间隔最好是2～5天。洗发的同时边搓边按摩，可促进头皮血压循环，保证充足的营养供应。
3.不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用天然洗发剂。
4.戒烟限酒
吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常會导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。
5.消除精神压抑感
精神状态不稳定，焦虑不安會导致脱发。压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机會越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学會放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可消除精神紧张。
6.烫发吹风婹慎重
吹风机的热度會破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤元气。
7.保持平衡饮食。
合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重婹。全面合理的营养，有利于头发的生长。饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等。摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
可多吃鲜莴苣、核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、葵花、卷心菜、黑芝麻等含维生素E的食物可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。多吃含维生素A、B6丰富的食物。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重婹作用。富含维生素A、B6的食物有：猪肝、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
补充铁质，脱发的人 体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
8.咨询医生意见。
如果脱发与雄性激素水平有关，则应及时咨询医生意见，看是否适合以抗雄性激素类药物治疗。
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