日期：2018-6-14（原创文章,禁止转载）
【导读】5个瑜伽姿势最减肚腩，不用累死累活、不会出一身臭汗、舒缓柔和的瑜伽可谓是最受女性欢迎的减肥运动，那么如何做瑜伽减肚腩呢？下面为您介绍5个瑜伽姿势最减肚腩，看看吧。
5个瑜伽姿势最减肚腩
1、新月变式
双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
深呼癫痫怎么饮食才对吸，在吐气时放松右腰上半身水平兰州癫痫中医院向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打杭州癫痫医院哪家好开，平面侧弯。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
2、船式
坐在地上，双腿并拢，向上抬起45，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
3、炮弹式
身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
5个瑜伽姿势最减肚腩
4、战士式跨步
身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。
轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十，将双手举高，超过头顶。这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。
5、大回转式
身体挺直站立，双脚与肩部同宽，双手的手指相互交叉紧握。将双手翻动扭转，手掌心指向前方，并且让双手展开到与肩部同宽。
终保持着手心朝向上方。双脚打开形发羊癫疯了怎么办成弓字形状，轻轻地将腰部向右侧弯曲。一直维持着这个动作20秒，然后再重复这个动诱发女性癫痫病的因素是什么作10次即可。
本站提供5个瑜伽姿势最减肚腩阅读，如果你很喜欢这些分享的5个瑜伽姿势最减肚腩内容，希望你通过5个瑜伽姿势最减肚腩,找到通往健康之路的金钥匙。
