日期：2016-4-16（原创文章,禁止转载）
[] 什么是哥本哈根减肥法？你听说过哥本哈根减肥法吗？早晨来杯黑咖啡和面包片，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉天天这样大鱼大肉也能减肥？最近，这种哥本哈根减肥法开始风靡。友将这份肥腻的菜单晒到了上，称通过13天的大鱼大肉，竟轻轻松松减肥10斤，哥本哈根减肥法受到友追捧。
哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法
仔细研究了这份13天减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。除了第7日和第11日比较清苦，中餐只能以水或果汁充饥外，其他时候都一边吃肉一边甩肉，兼顾了对肉食和身材的热爱。
友晒出大鱼大肉的减肥菜单后，很多友纷纷跟帖并举手报名，称感觉癫痫病的最新疗法好好吃，我愿意尝试，觉得照这么吃会只增不减，但食物看上去还蛮美味的。不过，也有友冷静地提醒，不能放油盐佐料，怎么好吃得起来，没有主食，只吃这么点肉早饿死了。
了解到，在上，这个菜单被称作哥本哈根减肥法，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到瘦身效果。那么，哥本哈根减肥法的效果如何呢？短期内可能有效果，一段时间后容易反弹。南医大附二院营养师梁婷婷告诉，按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。梁婷婷称，曾经有两个朋友试用了哥本哈根减肥法食谱，短期内瘦了七八斤，但不久后又恢复了原来的体重。
糖是人体最大的能量供给，不吃主食会儿童服用抗癫痫药的危害对身体产生副作用。梁婷婷告诉，按照减肥菜谱，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。据了解，蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。
减肥中不吃肉类，也算一个误区。梁婷婷解释，人体每日需要摄入100150g肉蛋类，保证蛋白质和脂肪的供给。而且，肉类也是血红素、动物蛋白的主要来源，长期不吃肉者会脸色不佳，甚至引发贫血。
梁婷婷提醒广大减肥者，哥本哈根减肥法的原理在于摄入能量少于排出能量，具体来说，就是少吃多运动。而且，减肥是个长期的过程，太迅速的可能导致内分泌失调，甚至对身体造成伤害，不要轻易尝试。
