日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
养生要警惕 骨质疏松的10个警示信号
导读: 骨质疏松是最常见的衰老问题之一，在50岁以上人群中发病率超过50%。下面专家总结出的骨质疏松的10个警示信号，大家可要警惕了儿童癫痫病要吃什么药，早点发现早点医治。1、天生偏瘦或骨架较小骨架较小的人……
骨质疏松是最常见的衰老问题之一，在50岁以上人群中发病率超过50%。下面专家总结出的骨质疏松的10个警示信号揭阳哪家医院治癫痫病最好，大家可要警惕了，早点发现早点医治。
1、天生偏瘦或骨架较小
骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度到达峰值，从30~40岁开始下落。莱克博士建议，30多岁时最应注意增强骨骼健康癫痫能够彻底治愈吗，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食品，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做气力训练。气力训练有助于预防骨质流失。
2、吸烟
多项研究表明吸烟会下降骨质密度。成年期常常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。莱克博士表示，研究发现，不管甚么年龄戒烟，都会使骨骼受益。但是戒烟越早越好。
3、每天饮酒超过250毫升
研究发现，酒精容易致使骨骼变脆，由于酒精会致使骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。莱克博士建议，为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。
