日期：2018-6-15（原创文章,禁止转载）
孕妇生完后吃什么可以恢复的更快?为了http://dxb.120ask.com/生活健康和恢复快，饮食的选择注意了，多选择蛋白质高的食物，因为母乳分泌也需要。
刚生完孩子吃什么好?
(1)补充水分。生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外，很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住，补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。
(2)补充盐。我国民间传统的坐月子观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。但这样是非常错误的做法，盐对新妈妈是很有http://dxb.120ask.com/益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
(3)不挑食。其实产后不挑食远比大补更重要。刚生产完之后的产妇，每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克，虽然说每个人的情况都不同，但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后，适时的补充营养是非常有必要的。在平时一定要注意按时吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。同时还要注意，在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能保证营养的均衡。
(4)产后喝汤。月子期间汤类是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但在喝肉汤的时候要注意，如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳。而且肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收，因此新妈妈要注意这一点。
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月子饮食5大要点
要点1 饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。
比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。
要点2 主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。
要点3 多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。
要点4 多进成都治疗癫痫病最好的医院各种汤饮
汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。
要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化脂肪，引起身体肥胖。
月子粥最赞：
红枣阿胶粥
配料：红枣20枚，阿胶粉10克，粳米100克。
特色：此粥有益气固摄、养血止血作用。可用于防治产后气虚、恶露四川最好的癫痫医院不尽，症状为产后恶露症状淋漓不绝，质稀色淡http://dxb.120ask.com/红，神倦无力。
操作：
1、将红枣洗净，去核;粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放入清水、大枣、粳米，用文火煮粥，粥成调入阿胶粉，溶化即成。
茴香粥
配料：小茴香10-15克，粳米50-100克。
特色：此粥具有行气止疼、健脾开胃、通乳的功效。适用于治疗胃寒呕吐、食欲减退、脘胀气有及乳汁缺乏等症。
每日2次，3-5日为疗程。
操作：
1、将小茴香放入清水沙锅内煎煮，取汁去渣;粳米淘洗干净。
2、锅置火上http://dxb.120ask.com/，放入粳米、药汁熬煮成粥。
特点：粥粘稠，别有风味
莴苣猪肉粥
配料：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。
特色：莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。
操作：
1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝;粳米淘洗干净。
2、猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。
3、锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。
