日期：2018-6-2（原创文章,禁止转载）
好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。
坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老
一、热水泡脚
脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处
二、喝杯加蜜最好的癫痫病医院牛奶
古代民间流传治疗癫痫病医院这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外癫痫病如何治疗医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡成都治疗癫痫的医院哪家最好眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠
三、温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子癫痫病会治愈吗会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
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四、五指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力
五、静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养
六、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关成都最好的癫痫病医院好，保持室温在18C-20C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好
