日期：2015-12-26（原创文章,禁止转载）
辣跑团试跑长马路线，一图教你览尽山水洲城
| iWanbao·美女时钟
点击「长沙晚报」可快速关注微信号：cswbweixin 首次举办的长沙国际马拉松赛，路线已经官方公布了，但对于来自全世界各地的参赛者来说，他们需要知道的信息还包括自然条件、路况、爬升、树荫、景观等等，为了给即将登场比赛的各位选手一个更直观的感受，长沙辣跑团发起人“山人”和他的小伙伴们决定试跑一下长沙马拉松的路线。
跑完后的感受？来听听他们怎么说↓↓↓
“山人”长沙辣跑团发起人
试跑报告 体验：长马赛道比以平路著称的深马还要平缓
出发选在凌晨5时，这个时候车最少，“山人”和跑友钱愈、飘子、碳色和刷圈者从贺龙体育场南广场出发，沿着长沙马拉松全马路线试跑。跑表显示的轨迹完全贴合官方公布的路线。钱愈出发时戴了两块跑表，分别是Suunto Ambit 3 Peak和Garmin Forerunner10， 依次跑过橘子洲头、岳麓山脚、梅溪湖边、桃花岭下，历经3小时46分到达终点洋湖湿地公园，配速5分19秒/公里。
Forerunner10显示的距离为42.47公里, 最高海拔81米, 最低海拔21米, 累计爬升321米, 累计下降358米。2014年深圳马拉松，钱愈所佩戴的跑表同为Forerunner10, 当时记录的最高海拔为46米，最低海拔-10米，累计爬升376米，累计下降383米。数据控们可以拿长马的海拔数据和深马的进行对比，得出结论，长马赛道比以平路著称的深马还要平缓。因此，理论上非常适合PB（创造个人最好成绩）。不过有个前提，比赛当日的气温要足够低。
1马拉松的起点在贺龙体育场南广场
从贺龙体育场南广场出发有一个下坡，跑友们要注意放缓速度，因为刚开始比赛会很兴奋，不要看是下坡就往下冲，这样很容易受伤。
2经过杜甫江阁
在跑完劳动西路之后，跑友们可以看到江边的杜甫江阁，这也是长沙人文历史的一部分。此后从湘江中路上橘子洲大桥，这里会有第一个上坡点，上坡的时候注意小步幅快步频。
3最美的路段
从橘子洲大桥下到橘子洲，这也是整个长马赛道中最美的路段，既有波光粼粼的湖水，又有碧波荡漾的江水，还有绿树成荫的山景，更有古今糅合的城景，一江一山一洲，山水一体，城景交融，给人一种“跑在画中”的意境，山水洲城的独特韵味尽收眼底。
4第二个上坡点
刚过11公里点，便是第二个上坡点，从橘子洲公园跑坡上橘子洲大桥，沿桥直行，前方就是岳麓山脚下。不过我们不爬岳麓山，而是跑上潇湘大道，刚刚进入潇湘大道，一个长缓坡便迎面而至，居高临下可以俯视湘江及橘子洲，别有一番风景，途中还会经过裕湘纱厂。
5距16公里点仅一步之遥
继续沿潇湘大道直行，在银盆岭大桥桥下跑坡上岳麓大道，此时距16公里点仅一步之遥。沿湘江西岸跑上几公里后，左转进入岳麓大道，赛道在此处变得极为宽阔，前行的途中会经过长沙市政府。
6湖景美不胜收
19公里左右，左转进入金星大道。在接近枫林一路时，左侧是一个新建的公园，西湖公园，也称咸嘉湖。湖面宽阔，湖景美不胜收。
7此“湖”非彼“湖”
跑完金星路，来到环湖路，此“湖”非彼“湖”，环湖路的湖指的是梅溪湖。环梅溪湖周边新建了许多高档楼盘，长沙未来发展的方向便在此处。
在31公里左右，一看到右侧郁郁葱葱的山岭，就证明我们到了桃花岭景区。桃花岭可能是长沙最好的越野跑路线，线路高低起伏蜿蜒曲折，路况复杂，路面多样，越野大神最爱。
8最丧心病狂令人发指的西二环
过桃花岭没多久，大概33公里，进入了最精华也是最丧心病狂令人发指的西二环：一方面是因为35公里左右是全程马拉松所谓的“撞墙点”，这个时候选手会感觉非常痛苦，很容易想放弃；另外一方面是因为此处毫无遮挡，没有树荫会比较晒，选手要做好防晒，注意补水。
9全程最具挑战性的坡
全程最具挑战性的坡在40公里左右出现，说它具有挑战性，不是因为坡陡或长，而是因为此时大家都已精疲力竭，一个400米左右的立交坡道在此恭候多时。令人略感欣慰的是，跑完这个坡，便是一个大下坡和一小段平路，有实力的同学可以尽情享受冲刺的乐趣，最终抵达长沙最大的湿地公园——洋湖湿地公园。
总结：景色很漂亮 下坡多难度不大
总体来说，全程的景色很漂亮，下坡多于上坡，难度不是很大，半程容易创造最好成绩。大家注意合理分配体力，不要慌张，在比赛中不要放过每一个补给站，喝水、吃香蕉，喝水要小口喝，大口喝容易水中毒。另外注意糖和盐的补给，有需求的话可以自己准备。
补给
赛道从五公里处开始，每五公里设置饮水饮料站，两个饮料站中间会设置饮水用水站，赛道后半程设置能量补给站，为选手提供能量补给食品。
提醒：跑友可以选择穿一次性的外套出发
据最新的天气预报显示，长沙本周日的天气是多云，最高29摄氏度，最低19摄氏度，有微风。“山人”提醒跑友，早上的长沙还是有点凉的，跑友可以选择穿一次性的外套出发，到比赛中段可以选择脱掉外套。考虑到长沙十月份的气温还有点偏高，组委会将在赛道设置喷淋点，为参赛选手降温。
温馨提示：在没有实施线路封锁的情况下，贸然试跑具有很高的风险性，广大跑友切勿模仿。
项目路线说明全程马拉松
起点：贺龙体育场南广场
终点：洋湖湿地公园
赛程：42.195公里
参赛人数：2500人
半程马拉松
起点：贺龙体育场南广场
终点：麓山名园
赛程：21.0975公里
参赛人数：2500人
十公里
起点：贺龙体育场南广场
终点：橘子洲地铁口南200米
赛程：10公里
参赛人数：4000人
迷你马拉松
起点：贺龙体育场南广场
终点：贺龙体育场南广场
赛程：5公里
参赛人数：6000人
迷你马拉松路线：贺龙体育场南广场--劳动西路往西--湘江中路往南—白沙路往东—书院路往北--劳动西路往东--贺龙体育场南广场。
看不明白？没关系，小编特地为您准备好了一张“动”图，跟着小红点在微信上先跑一圈“长马”吧↓↓↓↓
加油仇晓主持人仇晓寄语长马：
喜欢奔跑的人都是热爱生活的人，迎着风，跑起来！
转载请注明“本文来源长沙晚报官方微信（cswbweixin）”，请务必保留完整微信号。
来源：长沙晚报官方微信综合
丨libra-rao 制图 王聘
